日常如何保護(hù)好自己的頸椎和腰椎？
摘要: 1、長(zhǎng)期不良坐姿容易導(dǎo)致頸椎腰椎病 比如說(shuō)，在家里玩電腦，或者ipad、手機(jī)等電子產(chǎn)品，你長(zhǎng)期低著頭，或者窩在床上，甚至躺著玩，長(zhǎng)期以往，你就會(huì)感覺(jué)怎么身體酸痛，其實(shí)是你的頸椎腰椎在向你發(fā)出了抗議信 ...
1、長(zhǎng)期不良坐姿容易導(dǎo)致頸椎腰椎病 比如說(shuō)，在家里玩電腦，或者ipad、手機(jī)等電子產(chǎn)品，你長(zhǎng)期低著頭，或者窩在床上，甚至躺著玩，長(zhǎng)期以往，你就會(huì)感覺(jué)怎么身體酸痛，其實(shí)是你的頸椎腰椎在向你發(fā)出了抗議信號(hào)，因?yàn)槟愕牟涣甲藢?dǎo)致它們不好受了。 2、工作的時(shí)候，適當(dāng)?shù)碾x開(kāi)電腦，活動(dòng)活動(dòng) 在你工作的時(shí)候，頸椎腰椎一直都繃著得不到放松，也會(huì)感覺(jué)酸疼，所以，工作的時(shí)候，要適當(dāng)休息，活動(dòng)一下自己的筋骨，讓頸椎腰椎也得到緩沖休息。 3、建議睡覺(jué)使用的枕頭是護(hù)頸枕頭，然后睡覺(jué)建議不要睡太軟的床 前者說(shuō)的是，如果頸椎有毛病的話，枕頭是非常關(guān)鍵的，一定要選擇一個(gè)自己睡起來(lái)特別舒服的頸椎枕。后者說(shuō)的是，睡太軟的床對(duì)腰椎不好，所以建議睡軟硬適中的床。 4、每天做頸椎腰椎操 可以自己在網(wǎng)上下載一些關(guān)于頸椎腰椎操的視頻，然后每天跟著做20分鐘，這樣有利于腰椎頸椎的健康，每天堅(jiān)持做，只有堅(jiān)持做才能有效果。 |
