遠離頸椎病，你該如何做？
摘要: 頸椎病、腰腿痛已經(jīng)成了現(xiàn)代人的常見病，頸椎病在人群中的發(fā)病率相當(dāng)高，占人口總數(shù)的7%-10%。別以為它是老年人的“專利”，如今頸椎病患者越來越年輕，很多二十多歲的白領(lǐng)就已深受其害。有明中醫(yī)羅勇院長說：“ ...
頸椎病、腰腿痛已經(jīng)成了現(xiàn)代人的常見病，頸椎病在人群中的發(fā)病率相當(dāng)高，占人口總數(shù)的7%-10%。別以為它是老年人的“專利”，如今頸椎病患者越來越年輕，很多二十多歲的白領(lǐng)就已深受其害。有明中醫(yī)羅勇院長說：“我治療過的頸椎病患者中最小的孩子是16歲，因為他從小沉迷于玩電子游戲，頸椎后凸，椎間盤嚴重突出，脊髓受壓、變性，雙手持物困難，步履蹣跚。 ” 不做“低頭族” 我們的日常生活離不開手機、平板、筆記本電腦等電子產(chǎn)品，老老少少都成了“低頭族”。根據(jù)權(quán)威文獻表明，在正常站立姿勢的情況下，脖子后部的肌肉承擔(dān)了12磅的重量，稍微低頭時達到32磅，頭更低時上升到42磅。而頭部前傾的姿勢讓肌肉長期處于拉伸狀態(tài)，致使頸后部肌肉疲勞。長期低頭，容易造成椎間盤突出，脊髓或神經(jīng)根受壓，嚴重影響學(xué)習(xí)工作。 在課間和工作間隙放松的10-15分鐘，我們應(yīng)該做些什么呢？ �。�1）八個方向拉伸頸椎：左、右、前、后、左前斜45度、右前斜45度、左后斜45度、右后斜45度，八個方向保持拉伸動作各保持10秒，不要亂扭亂轉(zhuǎn)、不要亂扭亂轉(zhuǎn)、不要亂扭亂轉(zhuǎn)。重要事情說三遍。 �。�2）繞肩：手搭放在雙肩，全面的繞肩畫圓，充分拉伸放松雙肩。 �。�3）擴胸運動：放松雙肩，緩慢擴展肩膀和胸部，有助于舒暢背部和肩部。 按摩不當(dāng)可導(dǎo)致癱瘓 許多常坐辦公室的白領(lǐng)平時感覺肩頸酸痛了，喜歡去美容院按摩放松一下。如果頸脊髓處于較嚴重壓迫時，按摩不當(dāng)可能導(dǎo)致癱瘓。美容院的按摩技師不是專業(yè)的醫(yī)生，所以他們不懂頸椎病發(fā)病機理的復(fù)雜，如果不清楚具體的頸椎病況就盲目去按摩，很有可能加重頸椎損傷。如果得了頸椎病，建議到專業(yè)的醫(yī)院去進行診斷和治療。 亂練會事與愿違 網(wǎng)上流傳著不少頸椎保健操，很多頸椎不適者喜歡跟著練。假如椎間盤突出比較嚴重，盲目做操會導(dǎo)致脊髓受到壓迫力度加重。老年人跟著搖頭晃腦地做操，幅度過大，反而會讓自己頭暈眼花，甚至摔倒。 關(guān)于頸椎保養(yǎng)的小tip 1、經(jīng)常頸椎酸痛的人，冬季一定要圍好圍巾。寒氣來襲會讓頸椎發(fā)作，并且影響供血導(dǎo)致頭暈等癥狀。 2、加強鍛煉。有氧運動等容易大量排汗的運動會讓身體里淤積的濕寒排除，對于各個關(guān)節(jié)都會有非常好的暢通作用 3、運動完之后，一定不要馬上去洗澡。正在大量排汗的過程中，突然沖澡（特別是冷水沖涼），長期之后會淤積大量的濕氣在體內(nèi)。而洗完澡之后，一定要及時擦干。 4、工作期間養(yǎng)成好習(xí)慣（可以設(shè)立一個鬧鈴），定期站起來做一些活動。 5、實在酸疼可以找一塊毛巾，用適溫的熱水浸泡之后擰干，放在不適處，這樣5-10分鐘。 頸椎病腰椎病患者，在寒冷天氣，一定要多注意保暖，嚴重的患者，要及時進行治療，以便延誤病情，給生活身體帶來更大的危害。
圖為羅勇院長在為一個80后年輕設(shè)計師治療頸椎病，經(jīng)過4次治療后，早上偏頭痛、頭暈的癥狀基本消失。 |
